Bonjour à toutes et tous
En cette période exceptionnelle que nous vivons tous, il est important de garder un rythme.
Tous confinés à la maison, la tentation peut être plus grande, des horaires des repas anarchiques, créant des sensations de faim, des envies de réconfort, besoin de combler un ennui, de trouver une occupation.
Pour éviter tout débordement et anéantir tous les efforts que nous avons accomplis jusqu'ici, essayez au mieux de respecter les horaires, les repas, les principes de base.
Pour ceux qui avaient des horaires décalés, des "jobs" très prenant, les empêchant de manger à des heures raisonnables, profitez de ce confinement pour mettre à profit tous les principes.
GARDEZ le rythme de la journée, pour vous, votre organisme et votre santé aussi.
En rythmant vos journées grâce à vos repas, elles vous paraîtront moins longues.
Réveil entre 7h00 et 9h00 maximum
On essaie de respecter au minimum 4h entre deux repas
Déjeuner: entre 12h00 et 14h00
De même temps de digestion du déjeuner 4h minimum
Goûter: entre 16h et 18h00
Temps de digestion minimum 1h30
Dîner à partir de 19h00
Attention ce dernier doit être pris minimum 1h30 avant le coucher
Buvez tout au long de la journée, eau plate, pétillante, thé, café, tisane, sans lait ni sucre bien entendu!
Dès qu'une envie de manger se présente, commencez par boire un grand verre d'eau, thé ou tisane! Proposez une diversion à votre esprit.
PROFITEZ de ce temps à la maison pour cuisiner, découvrir de nouveaux aliments, de nouvelle saveur.
N'oubliez dans la méthode, rien est interdit, c'est juste une question de moment et de quantités!
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à m'appeler, je reste joignable.
Prenez soin de vous et de vos proches.
Commentaires